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  • (中央社記者王朝鈺基隆市24日電)為迎接耶誕連假,國立海洋科技博物館26日不休館,推出耶誕趴活動,不僅餐飲、門票優惠,還有北火小子甜蜜帶動跳,及兒童手作DIY,歡迎民眾一起到海科館同樂。 海科館也在耶誕期間也推出「聽水的故事」特展,主要代辦信貸費用分為「水的科學」、「水的文明」、「水的未來」三大展區,內容包含龍骨水車、阿基米德螺旋水車、水龍頭比一比、節水36計等展示單元,展場還有多款有趣的互動裝置,民眾可以透過實際體驗,了解水資源的重要性。 另外,今年野餐日首度出場的海科館吉祥物「北火小子」,除將打扮成麋鹿帶動跳外,也會近距離和民眾互動發送小禮物。至於往年最受孩童喜愛的親子DIY,海科館也應景推出用黏土打造獨一無二的耶誕薑餅人活動。 海科館營運團隊慶陽海洋企業表示,從24日到26日期間,基隆市民及全國12歲以下兒童,憑證都能免費參觀「聽水的故事」特展,憑主題館或IMAX 3D海洋劇場票根到北火咖啡及八斗號咖啡,也享有飲品買一送一優惠。1051224

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    (優活健康網編輯部/綜合整理)我們這套輕斷食法,是以7天中「5天正常吃:2天少吃」來控制一週飲食內容,如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐,還是可以開心赴約,只要遵守以下原則,且隔天就斷食,讓胃腸休息,我總是提醒學員,把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來,方便檢視自己的用餐習慣,遠離新北市民間借款難瘦的關鍵。

    1)按順序員林民間借款進食,先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯/

    研究證實,改變進食順序:先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類,有助於延緩血糖上升,可避免身體吸收過多的熱量,輕鬆減肥。

    台東證件借款2)每口要咬30下,每餐吃30分鐘以上/

    聚餐時,習慣邊聊邊吃,不知不覺咀嚼次數會變少,速度會變快,吃得東西就會變多。我建議吃東西時,每口食物至少嚼30次再吞下,且用餐時間至少30分鐘以上,才會讓大腦感到「飽」,避免不小心就吃過量。

    3)選擇天然、看得出原始形狀的食物,不吃加工食品/各銀行信用貸款利率及債務整合

    做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」,不僅養份已經流失,而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂,甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑;吃了高鹽份食物,會容易口渴、想吃甜食或喝汽水,導致肥胖;化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時,還是要多吃天然食物才是。

    4)避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁/

    即使是低卡的青菜,用勾芡料理的熱量,比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉,經由人體的吸收後,會讓血糖飆高。

    5)遠離金門民間借款油炸料理,去掉動物外皮/

    吃到飽、桌菜、小吃中,一眼就看出的油炸物妳知道要避免;但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等,因為「變身過」很容易被忽視,要特別小心!此外在吃肉類時,要把皮去掉,至少可以減掉100卡以上熱量。

    6)避免重口味食物、醃漬物、甜食/

    有人斷食日在外用餐,想說只吃小菜沒問題,其實醃製類小菜千萬不能碰,它們不僅熱量偏高,食材來源和保存方法也讓人擔心。此外,節日聚餐或生日派對,斷食日請不要吃甜食,等隔天正常日再適量吃!

    7)每餐都有要綠色蔬菜,戒掉內臟與肥肉/

    外食族特別容易缺乏膳食纖維,因此,斷食日就算外出用餐,每餐都一定要有1~2份的綠色蔬菜,提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉,最好連正常日也少吃。

    8)下午茶可選擇無熱量飲料或開水/

    喝下午茶時,可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶,或無糖咖啡,藉此多攝取水份,有助利尿消水腫。此外,用餐過後,可以邀朋友在附近散步、逛街,能幫助腸胃消化,每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。(本文摘自/每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤/蘋果屋出版)

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    巴林法院將【債務協商會過嗎】中國信託債務整合拉加布的審判延後到1月23日進行,並表示拉加布在法院聆聽釋放他的裁定。

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